겨울철 건강관리 방법 & 운동정보 / 줄넘기다이어트 효과
겨울철 건강관리 방법 & 운동정보 / 줄넘기효과 줄넘기다이어트 효과 간단한 도구를 가지고 시간이나 장소에 구애를 받지 않고 할 수 있는 운동이다. 유산소 운동으로 산소를 지속적으로 섭취하면서, 체지방을 줄이고 심장 기능도 좋아져서 성인병 예방 및 줄넘기 다이어트 에 효과적이다. 성장기 자녀에게는 점프동작의 반복으로 성장판이 자극되어 키 성장에 도움이 된다. 방법 ＊상체는 너무 세우지 말고, 약간 앞으로 기울인 듯이 자연스러운 자세로 해야 허리에 대한 부담을 줄일 수 있다. ＊줄을 돌릴 때 손목에 너무 많이 힘을 주지 않고 줄의 탄성을 이용해서 돌려준다. 운동 훌라후프 다이어트 효과 효과 훌라후프 옆구리의 군살 제거에 효과적이며, 허리를 유연하게 하는 데 효과가 있다. 허리 주변과 복근을 단련하여 척추를 ..
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2017. 2. 19. 11:00
