겨울철 건강관리 방법 & 운동정보 / 줄넘기다이어트 효과

겨울철 건강관리 방법 & 운동정보 / 줄넘기효과

 

줄넘기다이어트 효과 

 

 

 

간단한 도구를 가지고 시간이나 장소에 구애를 받지 않고 할 수 있는 운동이다.
유산소 운동으로 산소를 지속적으로 섭취하면서, 체지방을 줄이고 심장 기능도
좋아져서 성인병 예방 및 줄넘기 다이어트 에 효과적이다. 성장기 자녀에게는 점프동작의 반복으로
성장판이 자극되어 키 성장에 도움이 된다.

 

방법

＊상체는 너무 세우지 말고, 약간 앞으로 기울인 듯이 자연스러운 자세로 해야 허리에
대한 부담을 줄일 수 있다.
＊줄을 돌릴 때 손목에 너무 많이 힘을 주지 않고 줄의 탄성을 이용해서 돌려준다.

 

운동 훌라후프 다이어트 효과

 

 

효과

훌라후프 옆구리의 군살 제거에 효과적이며, 허리를 유연하게 하는 데 효과가 있다.
허리 주변과 복근을 단련하여 척추를 지탱하는 근육을 강화시킬 수 있다.

방법
＊꾸준히 20~30분해야 효과가 있으며, 스트레칭과 함께 하도록 한다.
＊지루할 수 있으므로 음악을 듣거나, 돌리면서 걷거나 다양하게 할 수 있다.

자녀의 성격과 가치관 형성에 중요한 역할을 한다.
요즘 아이들은 학교 수업이 끝나도 친구들과 노는 시간보다 집에 돌아와서 혼자 있는
시간이 많다. 혼자 있는 시간의 증가는 만성적인 운동부족과 각종 질병 및 청소년 문제의
원인이 되기도 한다. 가족과 함께 보내는 여가생활은 자녀의 성격과 가치관 형성에 중요한 역할을 한다.
공연 및 전시회, 영화, 음악회, 경기자 등 가족이 함께 보내는 시간을 통해 아이는
다양한 경험을 쌓을 수 있다.
특히, 놀이와 운동은 가족관계를 형성하고, 적극적이고 긍정적인 성격으로 성장할 수 있도록
도와준다. 또한, 가족 간에 대화가 늘어나고 혼자 하는 것보다는 함께하는 운동의 즐거움을 알게 된다.

야외에서 할 수 있는 즐거운 운동

 

 

자전거 다이어트 효과

몸 전체를 움직이므로 전신운동으로 효과적이며, 스트레스 해소에도 도움이 된다.
페달을 집중적으로 굴려서 운동하므로 말초 혈액순환 증가와 함께 하체 근육발달에 효과적이다.

 

 

배드민턴 운동 효과

부모와 자녀가 마주보고 하므로 즐거움은 두 배이며, 성장기라면 키 크는 데 도움이 된다.
또한 체중 관리와 함께 땀이 많이 나므로 생활의 활력이 된다. 운동신경이 증가하여
다른 운동을 배울 때 빠르게 습득할 수 있는 장점도 있다.
단, 무릎이나 발목 등의 손상이 주로 많이 나타나므로 충분한 준비운동을 하도록 한다.

 

스키

스키는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동으로 최근에는 여가생활을 즐기는 중년층의
증가로 겨울이면 자녀들과 함께 스키장을 찾는 가족들이 증가하고 있다.
스키운동은 활동량과 에너지 소비량이 많아서 심장, 폐, 혈관, 근육 등에 자극을 주어
기관들의 기능이 향상된다. 스키운동은 자연에서 이루어지므로 신선한 공기의 흡입과
체력의 향상과 함께 생활의 활력소를 느낄 수 있다. 다른 운동에 비해서 힘들지 않으면서
즐겁게 운동을 하므로 효과는 더욱 크다고 할 수 있다.